Plank voor bovenste rugspieren
Plaats het voorhoofd op de handen. Breng het bovenlichaam omhoog, houd enkele seconden vast en beweeg rustig weer omlaag. De benen blijven tijdens de hele oefening ontspannen op de grond liggen.
U kunt een kussen onder het bekken leggen om de lage rug te ontlasten.
U kunt deze oefening zwaarder maken door de armen langs de oren naar voren te strekken.
