Fysiotherapie Hofmijster

  020 - 6170552
Bel direct voor een afspraak
  • Specialisaties
    • Dry Needling
    • Hartrevalidatie
    • Kinderfysiotherapie
    • Longrevalidatie (LoRNA)
    • Manuele Therapie
    • Medical taping
    • Oedeemfysiotherapie
    • Voetreflexzonetherapie
  • Tarieven & Vergoeding
    • Tariefoverzicht
    • Vergoeding behandelingen
  • Oefenprogramma
    • Oefeningen voor heup en bekken
    • Oefeningen voor de knie
    • Oefeningen voor rug en bekken
    • Oefeningen voor de schouders
    • Core stability oefeningen
    • Oefeningen voor de armen
    • Oefeningen voor de benen
  • Over ons
    • Ons team
    • Onze geschiedenis
    • Onze werkwijze
    • Ons kwaliteitsbeleid
    • Ons fotoalbum
  • Nieuws
  • Info
  • Contact

Oefeningen voor de schouder

Mobiliserende oefeningen

Dit zijn oefeningen om uw schouder soepel te houden. Voer alle oefeningen rustig uit. De oefeningen kosten weinig kracht en mogen geen stekende pijn veroorzaken.

Neem contact op met de fysiotherapeut wanneer u vragen heeft over de oefeningen.

Mobiliteit 1:pendelen of rondjes draaien
Mobiliteit 2:schouders voor/achter
Mobiliteit 3:schouders hoog/laag
Mobiliteit 4:rondjes draaien
Mobiliteit 5:omhoog lopen
Mobiliteit 6:armen heffen met stok

Spierversterkende oefeningen

Dit zijn oefeningen om de spieren rondom uw schouder te versterken. Voer alle oefeningen rustig uit. Probeer de oefeningen in series uit te voeren.

Wilt u spiermassa opbouwen, gebruik dan zwaardere gewichten met minder herhalingen in een serie. Wilt u de conditie van de spieren trainen, gebruik dan lichtere gewichten met meer herhalingen in een serie.

Neem contact op met de fysiotherapeut wanneer u vragen heeft over de oefeningen.

Versterkend 1a:biceps curl
Versterkend 1b:hoge biceps curl
Versterkend 1c:biceps curl elastiek
Versterkend 2:armen uitstrekken
Versterkend 3:combinatie-oefening
Versterkend 4:roeien
Versterkend 5:armen zijwaarts
Versterkend 6:rotator cuff binnenste spieren
Versterkend 7:rotator cuff buitenste spieren
Versterkend 8:armen achterwaarts

Oefeningen Schouder

  • Schouderoefeningen
    • Mobiliteit oefening 1
    • Mobiliteit oefening 2
    • Mobiliteit oefening 3
    • Mobiliteit oefening 4
    • Mobiliteit oefening 5
    • Mobiliteit oefening 6
    • Spierversterkende oefening 1a
    • Spierversterkende oefening 1b
    • Spierversterkende oefening 1c
    • Spierversterkende oefening 2
    • Spierversterkende oefening 3
    • Spierversterkende oefening 4
    • Spierversterkende oefening 5
    • Spierversterkende oefening 6
    • Spierversterkende oefening 7
    • Spierversterkende oefening 8

Oefenprogramma

  • Oefenprogramma
    • Oefeningen voor heup en het bekken
    • Oefeningen voor de knie
    • Oefeningen voor (lage) rug en bekken
    • Oefeningen voor schouders
    • Core stability oefeningen
    • Oefeningen voor de armen
    • Oefeningen voor de benen
Aangesloten bij het KNGF
Lid van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie

Openingstijden

Maandag:08:00 tot 18:00 uur
Dinsdag:08:00 tot 18:00 uur
Woensdag:08:00 tot 18:00 uur
Donderdag:08:00 tot 18:00 uur
Vrijdag:08:00 tot 18:00 uur

Ons Adres

Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster
Surinameplein 5
1058 GL Amsterdam
020-6170552

Neem contact op   Plan uw route

Sitemap · Alle rechten voorbehouden © 2019 · Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster · Amsterdam Zuid