Spierversterkende oefeningen
Dit zijn oefeningen om de spieren rondom uw knie te versterken. Voer alle oefeningen rustig uit. Probeer de oefeningen in series uit te voeren.
Wilt u spiermassa opbouwen, verzwaar de oefening met minder herhalingen in een serie. Wilt u de conditie van de spieren trainen, gebruik minder gewicht met meer herhalingen in een serie.
Neem contact op met de fysiotherapeut wanneer u vragen heeft over de oefeningen.
| Versterkend 1a | : | kniebuiging in stand |
| Versterkend 1b | : | kniebuiging in stand variatie |
| Versterkend 2 | : | squat |
| Versterkend 3 | : | lunge |
| Versterkend 4 | : | grond aantikken |
| Versterkend 5 | : | doorstappen |