Knie spierversterkende oefening 2

Squat

Plaats uw voeten op heupbreedte. Buig uw knieën alsof u gaat zitten en houd deze positie enkele tellen vast.

Zorg voor een rechte rug en dat de knieën niet voorbij de tenen komen vanuit zij aanzicht. Let op dat uw hielen contact blijven houden met de grond. De armen uitstrekken naar voren of een steunpunt nemen zorgt voor balans bij deze oefening.

U traint de spieren aan de voor- en achterzijde van uw bovenbenen, de billen en kuiten.