Fysiotherapie Hofmijster

  020 - 6170552
Bel direct voor een afspraak
  • Specialisaties
    • Dry Needling
    • Hartrevalidatie
    • Kinderfysiotherapie
    • Longrevalidatie (LoRNA)
    • Manuele Therapie
    • Medical taping
    • Oedeemfysiotherapie
    • Voetreflexzonetherapie
  • Tarieven & Vergoeding
    • Tariefoverzicht
    • Vergoeding behandelingen
  • Oefenprogramma
    • Oefeningen voor heup en bekken
    • Oefeningen voor de knie
    • Oefeningen voor rug en bekken
    • Oefeningen voor de schouders
    • Core stability oefeningen
    • Oefeningen voor de armen
    • Oefeningen voor de benen
  • Over ons
    • Ons team
    • Onze geschiedenis
    • Onze werkwijze
    • Ons kwaliteitsbeleid
    • Ons fotoalbum
  • Nieuws
  • Info
  • Contact

Oefenprogramma

Ons oefenprogramma is toegankelijk voor iedereen. Wilt u begeleiding of weten welke oefeningen voor u geschikt zijn? Neem dan contact op met onze praktijk.

De oefeningen zijn ingedeeld per gewricht. Voor elk gewricht staan er vervolgens mobiliserende oefeningen om een gewricht soepel te maken/houden en spierversterkende oefeningen. Ook is er een aantal rekoefeningen te vinden (programma nr. 10 t/m 12).

Selecteer eerst een regio, daarna de soort oefening:

  1. regio pols en hand
  2. regio elleboog
  3. regio schouder
  4. regio nek
  5. regio (lage) rug en bekken
  6. regio heup en bekken
  7. regio knie
  8. regio enkel en voet
  9. core stability
  10. oefeningen voor de armen
  11. oefeningen voor de romp
  12. oefeningen voor de benen

Enkele tips:

  • Zorg voor de juiste omgeving. Let op de ondergrond, gebruik bijvoorbeeld een matje of handdoek voor grondoefeningen en zoek een steunpunt voor oefeningen op één been.
  • Draag comfortabele kleding zodat u vrijuit kunt bewegen.
  • Voer alle oefeningen rustig uit. Met name spierversterkende oefeningen hebben dan meer effect.
  • Bouw de oefeningen geleidelijk op.
  • Bij hevige pijn: stop met oefenen. Het kan zijn dat u de oefeningen niet goed uitvoert of dat de oefening niet geschikt is voor u.

Oefenprogramma

  • Oefenprogramma
    • Oefeningen voor heup en het bekken
    • Oefeningen voor de knie
    • Oefeningen voor (lage) rug en bekken
    • Oefeningen voor schouders
    • Core stability oefeningen
    • Oefeningen voor de armen
    • Oefeningen voor de benen

Onze Specialisaties

  • Dry Needling
  • Hartrevalidatie
  • Kinderfysiotherapie
  • Longrevalidatie (LoRNA)
  • Manuele Therapie
  • Medical taping
  • Oedeemfysiotherapie
  • Voetreflexzonetherapie
Aangesloten bij het KNGF
Lid van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie

Openingstijden

Maandag:08:00 tot 18:00 uur
Dinsdag:08:00 tot 18:00 uur
Woensdag:08:00 tot 18:00 uur
Donderdag:08:00 tot 18:00 uur
Vrijdag:08:00 tot 18:00 uur

Ons Adres

Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster
Surinameplein 5
1058 GL Amsterdam
020-6170552

Neem contact op   Plan uw route

Sitemap · Alle rechten voorbehouden © 2019 · Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster · Amsterdam Zuid