Knie spierversterkende oefening 4

Grond aantikken

Tik vanuit stand op een verhoging of traptrede met de tenen de grond aan door de knie van het standbeen te buigen. Zorg voor een rechte rug.

Let erop dat het krukje of de verhoging niet kan wegglijden. Gebruik een vast steunpunt, bijvoorbeeld leuning of aanrecht, indien nodig.

U traint de spieren aan de voor- en achterzijde van uw bovenbenen, de billen en kuiten.