Knie spierversterkende oefening 3

Lunge

Stap vanuit stand met één been naar voren uit, houd deze positie enkele tellen vast, en stap weer terug.

Zorg voor een rechte rug en dat u beide knieën buigt. De achterste hiel mag van de grond komen. Gebruik een steunpunt voor stabiliteit indien nodig.

U traint de spieren aan de voor- en achterzijde van uw bovenbenen, de billen en kuiten.