Lunge
Stap vanuit stand met één been naar voren uit, houd deze positie enkele tellen vast, en stap weer terug.
Zorg voor een rechte rug en dat u beide knieën buigt. De achterste hiel mag van de grond komen. Gebruik een steunpunt voor stabiliteit indien nodig.
U traint de spieren aan de voor- en achterzijde van uw bovenbenen, de billen en kuiten.