Rotator Cuff Buitenste Spieren
- Bevestig het elastiek aan een vast punt.
- Houd de elleboog op 90 graden in de zij.
- Beweeg de onderarm zijwaarts van binnen naar buiten.
- U voelt de weerstand van het elastiek.
U traint de buitenste spieren van de rotator cuff (stabiliteitsmechanisme van de schouder).
