Beenheffen voor lage rugspieren
Beweeg beide benen gestrekt omhoog, houd enkele seconden vast en breng ze rustig weer omlaag. Het bovenlichaam blijft tijdens de oefening ontspannen liggen op de grond.
U kunt een kussen onder het bekken leggen om de lage rug te ontlasten.
U kunt de oefening lichter maken door de benen om en om op te tillen.
