Sit-ups
Plaats uw handen in de nek. Span de buikspieren aan en kom met het bovenlichaam een stukje van de mat af. De schouderbladen komen ook van de grond.
Houd de ellebogen opzij, hiermee voorkomt u dat u gaat trekken aan de nek.
Een variatie op de sit-up met de armen naar de knieën. Kies een punt schuin boven de knieën uit om naar te kijken. Zo voorkomt u nekklachten.
