Zijwaartse plank
Een variatie op oefening 3, de plank. Steun op één onderarm en de zijkant van de voet. Zorg ervoor dat de elleboog recht onder de schouder staat. Maak een rechte lijn met het lichaam en tel de seconden.
U kunt deze oefening lichter maken door op de zijkant van de knie te steunen in plaats van de voet.
