Fysiotherapie Hofmijster

  020 - 6170552
Bel direct voor een afspraak
  • Specialisaties
    • Dry Needling
    • Hartrevalidatie
    • Kinderfysiotherapie
    • Longrevalidatie (LoRNA)
    • Manuele Therapie
    • Medical taping
    • Oedeemfysiotherapie
    • Voetreflexzonetherapie
  • Activiteiten
    • Fitness voor 55 Plussers
    • Fitness migrantenvrouwen 40+
  • Tarieven & Vergoeding
    • Tariefoverzicht
    • Vergoeding behandelingen
  • Oefenprogramma
    • Oefeningen voor heup en bekken
    • Oefeningen voor de knie
    • Oefeningen voor rug en bekken
    • Oefeningen voor schouders
    • Core stability oefeningen
    • Oefeningen voor de armen
    • Oefeningen voor de benen
  • Over ons
    • Ons team
    • Onze geschiedenis
    • Onze werkwijze
    • Ons kwaliteitsbeleid
    • Ons fotoalbum
  • Nieuws
  • Info
  • Contact
    • Neem contact met ons op
    • Plan uw route

Vezellijst ter voorkoming van ontlastingsklachten

Vezels zijn nodig voor een goede darmwerking. Vezels houden vocht vast en maken de ontlasting soepeler en groter van volume. Ook prikkelen vezels de dikke darm wat een betere peristaltiek geeft. Een goede stoelgang wordt hierdoor bevorderd.

Een volwassene heeft voor een goede stoelgang 25 à 30 gram vezels per dag nodig.

Met behulp van onderstaand schema kunt u uitrekenen hoeveel vezels u per dag binnenkrijgt.

U kunt dit schema printen met behulp van de print knop hiernaast: Print This Page

ProductenHoeveelheidAantalVezels (gram)Totaal Vezels
Volkorenbrood/bruinbrood1 snee x 2 
Donker roggebrood1 snee x 3 
Wittebrood / krentenbrood1 snee x 1 
Croissant1 stuk x 1 
Knäckebröd1 stuk x 1.3 
Beschuit/rijstwafel/cracker1 stuk x 0 
Zemelen5 eetlepels x 12 
Tarwekiemen4 eetlepels x 8 
Lijnzaad5 eetlepels x 10 
Muesli3 eetlepels x 2 
Cruesli3 eetlepels x 7.5 
Cornflakes6 eetlepels x 1 
All Bran Fruit ’n Fibre7 eetlepels x 3.5 
All Bran Plus/td>7 eetlepels x 11 
Aardappelen1 stuk x 1.5 
Pasta (gekookt)1 grote lepel x 0.5 
Volkoren pasta1 grote lepel x 3 
Witte rijst1 grote lepel x 0.5 
Zilvervliesrijst1 grote lepel x 1 
Erwtensoep1 diep bord x 2.5 
Bruine of witte bonen1 grote lepel x 5.5 
Gekookte groente1 grote lepel x 1.5 
Rauwe groente1 schaaltje x 1 
Appel1 stuk x 2.25 
Citrusfruit1 stuk x 2.25 
Bramen/bessen/frambozen1 schaaltje x 7 
Overig fruit1 portie x 2 
Gedroogde zuidvruchten (geweld)1 schaaltje x 8 
Vruchtensap met vruchtvlees1 glas x 1 
Kokosmakronen1 grote x 4.5 
Mueslikoek1 grote x 3 
Noten/pinda’s1 eetlepel x 1.5 
Mueslireep1 stuk x 0.75 
Volkoren biscuit1 stuk x 0.75 

Totaal aantal vezels:

Bekkenfysiotherapie

  • Uitleg voor verwijzers
  • Klachten
  • Behandeling
  • Plasklachten
  • Ontlastingsklachten
  • Pijnklachten
  • Pijn bij het vrijen
  • Verzakkingsklachten
  • Vezellijst
  • Bekkenbodem onderzoek
  • Myofeedback onderzoek
  • Functionele electrostimulatie
  • Ballontherapie

Onze Specialisaties

  • Dry Needling
  • Hartrevalidatie
  • Kinderfysiotherapie
  • Longrevalidatie (LoRNA)
  • Manuele Therapie
  • Medical taping
  • Oedeemfysiotherapie
  • Voetreflexzonetherapie
Aangesloten bij het KNGF
Lid van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie
PlusPraktijk predicaat van ZilverenKruis AchmeaTopzorg predicaat van Menzis

Openingstijden

Maandag:07:30 tot 21:00 uur
Dinsdag:07:30 tot 19:00 uur
Woensdag:08:00 tot 18:00 uur
Donderdag:07:30 tot 21:00 uur
Vrijdag:07:30 tot 19:00 uur

Inloopspreekuur

Heeft u een vraag voor de fysiotherapeut?

U kunt bij ons zonder afspraak binnenlopen voor een kosteloos advies op:

Dinsdag:16:30 tot 17:30 uur
Vrijdag:09:00 tot 10:00 uur

Ons Adres

Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster
Surinameplein 5
1058 GL Amsterdam
020-6170552

Neem contact op   Plan uw route

Sitemap · Alle rechten voorbehouden © 2019 · Groepspraktijk voor Fysiotherapie Hofmijster · Amsterdam Zuid