Heupstrekkers in handen-knieën stand met gebogen knie
Een variatie op oefening 3c.
- Hef uw been met een gebogen knie en beweeg vervolgens het bovenbeen richting plafond.
- Zorg ervoor dat uw romp en bekken recht blijft.
U traint de spieren aan de achterzijde van uw heup en bovenbeen en de stabiliteit van de schouders.
