Zijwaarts heffen in lig (abductoren)
Een variatie op oefening 2a in liggende houding.
Ga op uw zij liggen en buig uw onderste been. Beweeg uw bovenste been gestrekt op en neer. Let erop dat uw voet horizontaal blijft zodat uw tenen naar voren wijzen.
U traint de spieren aan de zijkant van uw heup.
