Heupstrekkers op handen-knieën stand
- Begin vanuit handen-knieën stand en zorg ervoor dat uw handen recht onder de schouders en uw knieën recht onder de heupen staan.
- Trek een knie naar uw borst en strek het been vervolgens uit naar achteren en omhoog.
U traint de spieren aan de achterzijde van uw heup en bovenbeen en de stabiliteit van de schouders.
