Benen rekoefening 7a

Bilspieren

Plaats vanuit langzit uw voet aan de buitenzijde van de knie. Zorg ervoor dat beide zitbeenknobbels op de grond blijven.

Met behulp van uw arm en een draaibeweging in de romp zorgt u voor meer rek.

U voelt de rek aan de zijkant van uw bovenbeen en in de bil van het gebogen been.