Hamstrings
Een variatie op oefening 4a. Strek één been voor u uit en plaats alleen de hak op de grond. Buig uw andere been waar u op kunt steunen.
Beweeg uw bekken naar achter en uw romp naar voren terwijl het been gestrekt blijft. Reik met één hand naar uw voet om de hamstrings verder op rek te brengen.
U voelt de rek aan de achterzijde van uw bovenbeen en in uw kuit.
