Kuitspieren (gastrocnemius)
Zet een stap naar voren. Het voorste been is licht gebogen, het achterste been is gestrekt. Zorg ervoor dat uw achterste voet plat op de grond blijft staan.
U voelt de rek in de kuit van uw achterste been. Indien u geen rek voelt kunt u de afstand tussen uw twee voeten vergroten.