Knieën naar de borst
Breng beide knieën naar de borst. Door uw neus naar de knieën te brengen wordt de rug volledig gerekt. Bij nekklachten laat u het hoofd op de grond/het kussen liggen.
Door van links naar rechts te wiegen of rondjes te draaien met de knieën masseert u de lage rug.
